姿勢矯正とは、良くない姿勢を矯正して正しい姿勢を目指すものです。姿勢が悪いと肩こり、腰痛など身体のさまざまな部分に悪い影響が及んでしまいます。この記事では姿勢矯正がおすすめの人や、正しい姿勢を意識する際に注意したいポイントを詳しく解説します。ご自身の姿勢が気になる方や良くない姿勢によって引き起こされた腰痛や肩こりにお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。
姿勢矯正とは？
姿勢矯正とは反り腰や猫背、巻き肩といった良くない姿勢を矯正して、正しい姿勢を目指ものです。良くない姿勢を続けていると肩こりや腰痛だけでなく、頭痛や不眠といったさまざまな症状が引き起こされる可能性が高くなります。姿勢矯正は見た目を美しくするのはもちろんのこと、毎日を快適に過ごすために必要なものなのです。
姿勢矯正がおすすめの人とは？
姿勢矯正がおすすめの人は、次の4つのいずれかに当てはまる人です。姿勢矯正によってどんなことが改善されるのか、参考にしてみましょう。
実年齢よりも年上に見られやすい人
実年齢よりも年上に見られる機会が多い人は、知らず知らずのうちに背中が丸まっている可能性があります。丸まった背中の人はいくら素敵なファッションをしていても実年齢よりも5歳プラスして見えるので、姿勢矯正がおすすめです。後ろ姿が見違えるので、360度どの角度から見られても若々しさが漂うようになるでしょう。
自信があふれる立ち姿になりたい人
猫背や巻き肩の人は自信がなさそうに見えてしまいます。そのため、「大切なプレゼンを控えている」「接客時の第一印象を良くしたい」といった自信あふれる立ち姿になりたい人は、姿勢矯正がおすすめです。正しい姿勢になると見た目からして仕事ができそうな雰囲気が漂うだけでなく、発声までスムーズになります。
腰痛を緩和させたい人
デスクワークなど同じ姿勢で長時間過ごしている方の多くが腰痛を抱えているのではないでしょうか。辛い腰痛を緩和させたい人は、姿勢矯正がおすすめです。正しい姿勢を維持することによって腰の負担が少しずつ小さくなり、腰痛が緩和していくのを感じられるでしょう。
ダイエットしたい人
良くない姿勢は全身の血行を悪化させるので、余分な水分や老廃物をためこんで太りやすくなります。そのため、ダイエットしたい人は姿勢矯正がおすすめです。姿勢は朝起きてから夜寝るまでずっと意識できることなので、日中ずっと正しい姿勢でいることができれば非常に高いダイエット効果が期待できるのです。
正しい姿勢を意識する際のポイントとは？
姿勢矯正によってさまざまなことが改善されることが分かったところで、「正しい姿勢がどういう状態なのか分からない」という方は多いのではないでしょうか。そこで、正しい姿勢を意識する際に注意したいポイントをご紹介します。
あごを引いて背筋を伸ばす
まず、あごを引いて背筋を伸ばしましょう。人間の背骨はもともと緩やかなＳ字カーブとなっています。骨盤の上に背骨、背骨の上に頭が来るように頭の中でイメージしながら、背筋を真上にしっかりと伸ばすようにしましょう。
お腹を引き上げる
背筋を伸ばしてもお腹の筋肉が弛緩していると頭が前に傾きやすいので、お腹に少し力を入れて引っ込めるようにして引き上げましょう。こうすることで胸の位置が高くなるだけでなく、肩が内側に入ってしまう「巻き肩」の予防にもなります。
反らないようにする
正しい姿勢を心がけようとして腰を反らしてしまう方が非常に多いので、けっして反らないように注意しましょう。腰を反らせると、かえって腰痛が悪化する可能性があります。天井から糸で吊られているようなイメージで背筋を真っすぐ伸ばすようにしましょう。
姿勢矯正なら整骨院がおすすめ
正しい姿勢を意識しようとしても「体のある部分が痛くてできない」「なかなか正しい姿勢を維持できない」という方は、まずは整骨院に行くのがおすすめです。
整骨院では正しい姿勢とはどんなものか指導する前に、全身の状態をチェックして負担がかかっている筋肉をもみほぐしてフラットな状態へと戻してくれます。そのため、正しい姿勢をしても違和感がなく、維持しやすくなるでしょう。
まとめ
姿勢矯正とは良くない姿勢を矯正して正しい姿勢を目指すもので、実年齢よりも年上に見られやすい人や自信あふれる立ち姿になりたい人、腰痛を緩和させたい人におすすめです。正しい姿勢を意識する際にはあごを引いて背筋を伸ばし、反らないようにしてお腹を引き上げましょう。正しい姿勢を意識しにくい方はまずは整骨院で負担がかかっている部分の筋肉をもみほぐしてもらうのがおすすめです。
「まちかど整骨院」では、姿勢矯正が目的の患者様にも多くご来院いただいています。まずは患者様お一人おひとりの状態をよく診て姿勢が悪化している原因を探るところから始めさせていただきます。田端や駒込周辺にお住まいの方はぜひお気軽にお越しいただければ幸いです。一緒に正しい姿勢を目指しましょう。
